> Siirry Resepti-kohtaan Tallenna seTallennettu!

Olen saanut pyyntöjä lisätä lisää latinankielisiä reseptejä sivustolleni, mikä ei ole minulle koskaan ongelma, koska rakastan latinalaista ruokaa! Arroz Con Gandules (riisi kyyhkysherneillä) on Puerto Rican ruokalaji, joka on suosittu Karibianmerellä. Kyyhkysherneet ovat täynnä kuitua, mikä tekee tästä terveellisen puolen, jos se kypsennetään oikein.





Minä' Arroz Con Gandules (riisi- ja kyyhkysherneet)

Lisää latinalaistyylisiä riisi- ja pavun reseptejä, joita rakastan Hitaasti kypsennetty sianliha ja hanhenpähkinät , Kuubalainen tyyli Congri-riisi (mustat pavut) ja Riisi ja kana sekä a Kukkakaali “Riisi” ja kanan versio.

14 lokakuuta



Omat uusimmat videot

Raejuustomuna ja makkara Frittata × Raejuustomuna ja makkara Frittata Raejuustomuna ja makkara FrittataLisää videoitaÄänenvoimakkuus 0% Paina vaihtonäppäintä päästäksesi pikanäppäinluetteloon PikanäppäimetKäytössäLiikuntarajoitteinen Toista / TaukoAvaruus Lisää äänenvoimakkuutta Pienennä äänenvoimakkuutta Etsikää eteenpäin Etsi taaksepäin Tekstitykset päällä / poisc Koko näyttö / Poistu koko näytöstäf Mykistä / Poista mykistysm Hae%0-9Seuraavaksi kampasimpukat parmesan risottolla ja kuihtuneella pinaatilla 00:59 Suoraan 00:00 00:58 00:50

Tämä on kevyempi versio serkkuni reseptistä, joka valmistaa parhaat tuntemani arroz con gandules! Tärkein osa tätä ruokalajia on mausteissa. Nesteilläsi tulisi olla paljon makua ja niiden pitäisi olla hieman suolaisia ​​ennen riisin lisäämistä, muuten se maistuu hieman lempeältä.

Minä' Tulosta 5alkaen3ääntä Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu »

Arroz Con Gandules (riisi- ja kyyhkysherneet)

3 3 kaksi SP 247 Cals 8 Proteiini 60 Hiilihydraatit 2.3 Rasvat Valmistusaika:10 min Kokkaus aika:40 min Kokonaisaika:viisikymmentä min Tuotto:7 annoksia KURSSI:Lisuke KEITETTY:amerikkalainenOlen saanut pyyntöjä lisätä lisää latinankielisiä reseptejä sivustolleni, mikä ei ole minulle koskaan ongelma, koska rakastan latinalaista ruokaa! Arroz Con Gandules (riisi kyyhkysherneillä) on Puerto Rican ruokalaji, joka on suosittu Karibianmerellä. Kyyhkysherneet ovat täynnä kuitua, mikä tekee tästä terveellisen puolen, jos se kypsennetään oikein.

Ainekset

Sofrito:

  • 3 neilikka valkosipuli
  • yksi kuppi valkoinen sipuli
  • 4 keskikokoiset kampasimpukat
  • 1/2 kuppi korianteri
  • 1/2 kuppi vihreä paprika
  • yksi keskikokoinen tomaatti
  • yksi rkl öljy
  • yksi 15 oz voi valutettuja kyyhkysherneitä tai -ganduleita
  • kaksi kupit kypsentämätöntä pitkäjyväistä riisiä
  • 3 kupit vettä
  • yksi kanaharkot kuten Maggi,tai vihannesten jalometalliharkot vegaaneille
  • yksi paketti Sazonia
  • suola
Tallentaa

Ohjeet

  • Pilko kaikki sofritotuotteet monitoimikoneessa tai silppurissa.
  • Kuumenna öljy keskipitkällä kalderossa tai kannessa kannessa.
  • Sekoita sipulia, kampasimpukkaa, korianteria, pippuria ja valkosipulia ja keitä noin 5 minuuttia.
  • Lisää tomaatti ja suola keitä vielä minuutti.
  • Sekoita riisi ja sekoita hyvin.
  • Lisää gandulit, vesi, jalometalliharkot, sazon, suola ja mauneste.
  • Sekoita hyvin. Lisää tarvittaessa lisää suolaa.
  • Vähennä liekki keskitasolle ja anna veden kiehua, kunnes se on täysin imeytynyt.
  • Kun vesi tuskin kuorii yläosaa, aseta liekki matalalle ja peitä 20 minuuttia sekoittamatta tai nostamatta kantta.
  • Höyry kypsentää riisin.

Ravitsemus

Tarjoilu:yksikuppi,Kalorit:247kcal,Hiilihydraatit:60g,Proteiini:8g,Rasva:2.3g,Tyydyttynyt rasva:0,3g,Natrium:432mg,Kuitu:5g,Sokeri:0.5g Siniset älykkäät pisteet:3 Vihreät älykkäät pisteet:3 Violetit älykkäät pisteet:kaksi Pisteet +:4.5 Avainsanat:arroz con gandules, miten tehdä puerto rican riisiä ja papuja, puerto rican riisin ja pavun resepti, riisi- ja kyyhkysherneitä, espanjalaista riisiä ja papuja Meijeri ilmaiseksi' Pakastin ateriat' Gluteeniton' Kasvisruokia' 2 SP 3 SP 3 SP 5 PP Munaton reseptit Jyvät ja palkokasvit Latinalaiset reseptit Paastonen ystävällisiä reseptejä Reseptit Sivut Vegaanireseptit lähetetty 14. heinäkuuta 2009 mennessä Gina 65 Kommentit / Jätä kommentti '