> Siirry Resepti-kohtaan Siirry videoon Tallenna seTallennettu!

Paistetut bataatti- ja munakupit ovat herkullinen ja ravitseva aamiainen, joka on valmistettu raastetuista bataateista, munista ja mausteista, jotka on paistettu muffinssipannussa.



bataatti muna pesä'
Paistetut bataatti-munakupit

Terveellisempi versio munista pesässä, joka on valmistettu raastetusta bataatista, maustettuna timjamilla, suolalla ja pippurilla ja sekoitettuna pecorinoon, mikä lisää terävän makeuden perunoihin. Perunat paistetaan muffinssipannussa ja sitten niiden päällä on muna ja paistetaan vähän kauemmin. Kun olet valmis, ripottele lisää pecorinoa ja nauti! Lisää bataatti reseptit , Kokeile tätä Turkki ja bataatti Frittata tai nämä Skillet bataatti-kanan hash munilla .



bataatti muna pesä'

Omat uusimmat videot

Kolumbian naudanlihapihvi × Kolumbialainen Carne-pihvi Kolumbialainen Carne-pihviLisää videoitaÄänenvoimakkuus 0% Paina vaihtonäppäintä päästäksesi pikanäppäinluetteloon PikanäppäimetKäytössäLiikuntarajoitteinen Toista / TaukoAvaruus Lisää äänenvoimakkuutta Pienennä äänenvoimakkuutta Eteenpäin Etsi taaksepäin Tekstitykset päällä / poisc Koko näyttö / Poistu koko näytöstäf Mykistä / Poista mykistysm Hae%0-9Seuraavana Instant Pot Baked Ziti 00:53 Suoraan 00:00 00:58 00:55

Voit ajaa jonkin verran valmisteluaikaa valmistamalla bataatit monitoimikoneesi raastimen kiinnikkeellä. Lisäksi kone valmistaa mukavia pitkiä paloja, jotka sopivat täydellisesti perunakuppeihin. Tämä resepti leipoo alle 25 minuutissa, riippuen siitä, kuinka pidät munasi. Kun olet murtanut munan jokaiseen kuppiin, paista 12 minuuttia, jos haluat vuotavia keltuaisia ​​tai 14 hieman kovemmalle keltuaiselle.

Onko terveellistä syödä bataattia aamiaiseksi?

Bataatit ovat erittäin terveellinen aamiaisvaihtoehto. Niissä on paljon A- ja C-vitamiineja sekä mineraaleja, kuten kaliumia ja kalsiumia. Niiden korkea kuitupitoisuus yhdistettynä munan ja juuston proteiiniin pitää sinut täynnä koko päivän.



Aterianvalmistusvinkit:

Nämä bataatti- ja munakupit ovat upeita leipoa viikon alussa ja vetää tarvittaessa aamiaiseksi. He säilyttävät jääkaapissa jopa viikon. Lämmitä uudelleen mikroaaltouunissa 30-60 sekuntia, kunnes se on lämmin.

Muunnelmat:

  • Käytä rohkeasti raastettua juustoa, kuten parmesaania, asiagoa tai meksikolaista cotijaa, tai jätä se pois.
  • Vaihda timjami oreganoon tai rosmariiniin.

bataattimunan pesät' Paistetut bataatti-munakupit' bataatit ja muna'

Lisää bataatti-reseptejä, joita rakastat:

bataatti muna pesä' Tulosta 4.53alkaen17ääntä Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu »

Paistetut bataatti- ja munakupit

kaksi 4 1 SP 132 Cals 8 Proteiini 10 Hiilihydraatit 6.5 Rasvat Valmistusaika:viisitoista min Kokkaus aika:kaksikymmentä min Kokonaisaika:35 min Tuotto:6 annoksia KURSSI:Aamiainen, ateriavalmistelu KEITETTY:amerikkalainen Paistetut bataatti- ja munakupit ovat herkullinen ja ravitseva aamiainen, joka on valmistettu raastetuista bataateista, munista ja mausteista, jotka on paistettu muffinssipannussa.

Ainekset

  • Oliiviöljysuihke
  • 2 1/2 kupit kuoritut ja raastetut,suurilla rei'illä bataatit (noin 1 8 unssia peruna)
  • kaksi teelusikallista hienonnetut tuoreet timjamilehdet
  • 1 tl sipulijauhe
  • 1/2 tl kosher suola,plus lisää maistaa
  • 1/8 tl mustapippuri,plus lisää maistaa,
  • 1 unssi hienoksi raastettu Pecorino-juusto,2 tl varattu
  • 6 isot munat
Tallentaa

Ohjeet

  • Esilämmitä 375 ° F: seen. Suihkuta 6 kupin tarttumaton muffinssiöljy öljysuihkeella ja aseta sivuun.
  • Heitä raastettu bataatti, timjami, 1/4 tl suolaa, 1/8 tl mustapippuria ja pecorino-juustoa (lukuun ottamatta varattua 2 tl) sekoituskulhoon yhdistääksesi. raastettua bataattia'
  • Jaa perunasekoitus tasaisesti kuuteen annokseen (noin 1/4 kupillista plus 1 rkl) ja aseta kukin valmiisiin muffinssikuppeihin.
  • Paina seos kunkin kupin pohjaan ja ylös sivuja pitkin muodostaen kaivo varmistaen, ettei siinä ole avoimia aukkoja.
  • Suihkuta perunakaivojen sisäosat oliiviöljysuihkeella. Siirrä uuniin ja paista 8 minuuttia.
  • Poista muffinssi tina uunista, paina varovasti bataattikuppien pohjia ja murta muna kuhunkin. Gluteeniton'
  • Palauta tina uuniin ja paista, kunnes valkoinen on kovettunut ja keltuainen kypsynyt, 12 minuuttia vuotaville munille, 14 hieman kovettuneille keltuaisille.
  • Anna istua minuutin ajan, ennen kuin poistat sen varovasti pois asetetulla lastalla.
  • Ripottele jäljellä olevalla pecorinolla ja maulla suolaa ja pippuria haluttaessa.

Video

Ravitsemus

Tarjoilu:1muna kuppi,Kalorit:132kcal,Hiilihydraatit:10g,Proteiini:8g,Rasva:6.5g,Tyydyttynyt rasva:2.5g,Kolesteroli:190,5mg,Natrium:207mg,Kuitu:1g,Sokeri:kaksig Siniset älykkäät pisteet:kaksi Vihreät älykkäät pisteet:4 Violetit älykkäät pisteet:1 Avainsanat:muna pesä, bataatti ja munat, bataatti aamiaisen reseptit Kasvisruokia' ' ' 1 SP 2 SP 4 SP Aamiainen ja brunssi Vähärasvaiset reseptit Aterian valmistelureseptit Reseptit Talvi lähetetty 8. helmikuuta 2021 mennessä Gina 52 Kommentit / Jätä kommentti '