> Siirry Resepti-kohtaan Tallenna seTallennettu!

Blackened Fish Tacos with Cabbage Mango Slaw on valmistettu turskalasta, joka on maustettu mausteisella hieronnalla ja kypsennetty valuraudassa.



Mustat kalatacot kaali-mango-slaavulla' Mustat kalatacot kaali-mango-slaavulla

Mango-kaalikaali on makean ja hapan täydellinen tasapaino, joka täydentää kaloja täydellisesti. Palvelin näitä illallisena viime yönä guacamolen kanssa sivussa (ei kuvassa) ja mieheni oli erittäin onnellinen mies.



Mustat kalatacot kaali-mango-slaavulla'

Omat uusimmat videot

Paras haudutettu rinta × Paras haudutettu rinta Paras haudutettu rintaLisää videoitaÄänenvoimakkuus 0% Paina vaihtonäppäintä päästäksesi pikanäppäinluetteloon PikanäppäimetKäytössäLiikuntarajoitteinen Toista / TaukoAvaruus Lisää äänenvoimakkuutta Pienennä äänenvoimakkuutta Eteenpäin Etsi taaksepäin Tekstitykset päällä / poisc Koko näyttö / Poistu koko näytöstäf Mykistä / Poista mykistysm Hae%0-9Seuraavaksi haudutettua haudutettua naudanlihaa 00:53 Suoraan 00:00 00:58 00:56

Keitin koko jutun ulkona grillillä, mikä on hieno tapa pitää kalan tuoksu poissa talostasi, mutta voit tehdä sen myös sisätiloissa liedellä. Ainoa asia, joka olisi tehnyt tämän aterian paremmaksi, olisi todennäköisesti margarita sivussa!

Vinkkejä

  • Jos tuoretta kalaa on saatavana, odota sitä edelliseen päivään tai päivään asti, ennen kuin aiot valmistaa sitä.
  • Jos tuoretta ei ole saatavana, osta jäädytetty aiemmin pakastetun sijaan, jotta voit hallita tuoreutta ja pitää se jäädytettynä, kunnes tarvitset sitä.
  • Pakastetut kalafileet ovat hienoja pitää kädessä pakastimessa. Voit sulattaa ne yön yli jääkaapissa tai vetää pakastimesta ja laittaa jääkylpyyn (pakkaukseen, jos ne on kääritty erikseen, tai suljetussa Ziplocissa) noin 30 minuutiksi

Sekoitusastia, jossa on silputtua punakaalia, julienned-mangoa ja hienonnettua korianteria'
Kulho hienonnettua korianteria ja kulho sekoitettuja mausteita, kuten paprikaa, suolaa, kuivaa sinappia, kumina, oreganoa ja mustapippuria'



Kaksi maissitortillaa grillillä'

Leikkuulauta mustalla grillatulla valkoisella kalalla, leikattu muutamaan viipaleeseen'

Mustat turskakalat, jotka on maustettu mausteisella hieronnalla ja kypsennetty valuraudassa. Mango-kaalikaali on makean ja hapan täydellinen tasapaino, joka täydentää kaloja täydellisesti.' Tulosta 4.63alkaen8ääntä Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu »

Mustat kalatacot kaali-mango-slaavulla

4 5 4 SP 278 Cals 29 Proteiini 31 Hiilihydraatit 5 Rasvat Valmistusaika:viisitoista min Kokkaus aika:viisitoista min Kokonaisaika:30 min Tuotto:4 annoksia KURSSI:Päivällinen lounas KEITETTY:meksikolainenMustat turskakalat, jotka on maustettu mausteisella hieronnalla ja kypsennetty valuraudassa. Mango-kaalikaali on makean ja hapan täydellinen tasapaino, joka täydentää kaloja täydellisesti.

Ainekset

Kaaliruokaa varten:

  • 3 1/2 kupit 1/2 pientä punakaalia, hienonnettu
  • 1 mango,julienned
  • kaksi tl oliiviöljy
  • 1/4 kuppi korianteri
  • 1/2 tl kosher suola
  • 1 lime,mehustettu

Tacoille:

  • 1 tl savustettu paprika
  • 1 tl kosher suola
  • 1/2 tl kuiva sinappi
  • 1/4 tl 1/2 tl mausteisemmalle jauhetulle cayenne-pippurille
  • 1/4 tl jauhettu kumina
  • 1/4 tl jauhettu oregano
  • 1/8 tl mustapippuri
  • 1 paunaa nahaton turska tai ruijanpallasfilee
  • 1/2 lime,mehustettu
  • keittosuihku
  • 8 maissi tortilloja
  • kalkkikiilat tarjoilua varten
  • 1/2 lime,leikataan kiiloiksi
Tallentaa

Ohjeet

  • Yhdistä kaikki slaw-ainesosat ja jäähdytä.
  • Sekoita kuivatut mausteet ja mausteet yhteen pienessä kulhossa, purista kalkkia kalalle ja hiero sitten mauste kalalle.
  • Kuumenna valurautainen paistinpannu grillillä tai liedellä korkealla lämmöllä todella kuumaksi. Suihkuta tarttumattomalla öljysuihkulla.
  • Kypsennä kalaa läpinäkymättömäksi keskellä ja ruskistunut ulkopuolelta, noin 5 minuuttia kummallakin puolella.
  • Kuumenna maissitortillat grillillä, kunnes ne hiiltyvät hieman, noin 1-2 minuuttia.
  • Leikkaa kala 8 osaan (tai voit hiutata sen, jos se on helpompaa).
  • Jaa kalat tasan 8 tortillan väliin ja lisää kumpaankin 1/2 kupillista. Tarjoile kalkkikiilojen kanssa.

Ravitsemus

Tarjoilu:kaksitacot,Kalorit:278kcal,Hiilihydraatit:31g,Proteiini:29g,Rasva:5g,Tyydyttynyt rasva:0.5g,Kolesteroli:62mg,Natrium:543mg,Kuitu:5g,Sokeri:12g Siniset älykkäät pisteet:4 Vihreät älykkäät pisteet:5 Violetit älykkäät pisteet:4 Pisteet +:7 Avainsanat:Mustat turskat, mustat kalat, mustat kalatakot, kalatakot, miten mustat kalat valmistetaan Gluteeniton' Alle 30 minuuttia' 4 SP 4 SP 5 SP 7 PP Toukokuun viides Puhdas syöminen Kala Reseptit Grillausreseptit Paastonen ystävällisiä reseptejä Reseptit Mereneläviä Reseptit lähetetty 28. huhtikuuta 2015 mennessä Gina 86 Kommentit / Jätä kommentti '