Kana ja sienet valkosipulin valkoviinikastikkeessa on upea makuinen, 20 minuutin ruokalaji, täydellinen niille kiireisille viikonpäiville!
Pidämme siitä, että sitä tarjoillaan ruskean riisin, pastan, quinoan tai farron kanssa sivussa, tai tarjoile sitä paahdettujen vihannesten ja salaatin kanssa.
Omat uusimmat videot
Katkarapu ja Andouille-arkki-illallinen × Katkarapujen ja Andouillen arkkipannuillallinen Katkarapujen ja Andouillen arkkipannuillallinenLisää videoitaÄänenvoimakkuus 0% Paina vaihtonäppäintä päästäksesi pikanäppäinluetteloon PikanäppäimetKäytössäLiikuntarajoitteinen Toista / TaukoAvaruus Lisää äänenvoimakkuutta↑ Pienennä äänenvoimakkuutta↓ Etsikää eteenpäin→ Etsi taaksepäin← Tekstitykset päällä / poisc Koko näyttö / Poistu koko näytöstäf Mykistä / Poista mykistysm Hae%0-9Seuraavaksi bataatti Irlannin Nachos 00:57 Suoraan 00:00 00:58 00:59
onko metro tonnikala todella tonnikalaa
Tätä reseptiä kevennettiin alun perin ystäväni Julian reseptistä jo vuonna 2011. Hänellä on kaksinkertainen määrä perheenjäseniä kotitaloudessaan, joten puolittelin hänen reseptin ja leikkain voin ja oliiviöljyn. Korvasin sitten puolet viinistä rasvattomaksi kanaliemeksi ja tulokset olivat upeita.
Jos haluat käyttää kananrintoja, viipaloi ne suikaleiksi ennen kuin kypsennät niitä. Jotta tämä gluteeniton, voit käyttää riisijauhoja tai jättää sen pois Paleolle tai Whole30: lle. Ne teistä, jotka eivät keitä viinin kanssa, käytä sen sijaan kanaliemiä.
Tulosta alkaenääntä Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu » Kana ja sienet valkosipulin valkoviinikastikkeessa
kaksi 4 kaksi SP Valmistusaika:5 min Kokkaus aika:viisitoista min Kokonaisaika:kaksikymmentä min Tuotto:4 annoksia KURSSI:Illallinen KEITETTY:italialainenKana ja sienet valkosipulin valkoviinikastikkeessa on upea makuinen, 20 minuutin ruokalaji, täydellinen kiireisiin viikonpäiviin! Pidämme siitä, että sitä tarjoillaan ruskean riisin, pastan, quinoan tai farron kanssa sivussa, tai tarjoile sitä paahdettujen vihannesten ja salaatin kanssa.Ainekset
- 8 kanan sisäfileet,16 oz yhteensä
- kaksi tl voita
- kaksi tl oliiviöljy
- 1/4 kuppi yleisjauho*,käytä riisijauhoja gluteenittomaksi, jätä pois paleolle, w30
- 3 neilikka valkosipuli,jauhettu
- 12 oz viipaloidut sienet
- 1/4 kuppi valkoviini,jätä pois w30, paleo ja lisää lisää liemiä
- 1/3 kuppi rasvaton kanaliemi
- suolaa ja tuoretta pippuria maun mukaan
- 1/4 kuppi hienonnettua tuoretta persiljaa
Ohjeet
- Kuumenna uuni 200 ° F: seen.
- Mausta kana suolalla ja pippurilla. Ruopaa kevyesti jauhoihin.
- Kuumenna iso paistinpannu keskilämmöllä kuumana, lisää 1 tl voita ja 1 tl oliiviöljyä.
- Lisää kana paistinpannuun ja keitä keskilämmöllä noin 5 minuuttia kummallakin puolella tai kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen.
- Aseta sivuun lämpimään uuniin.
- Lisää lisää öljyä ja voita paistinpannuun, sitten valkosipulia ja keitä muutama sekunti lisää sieniä, suolaa ja pippuria sekoittaen ajoittain kullanväriseksi, noin 5 minuuttia.
- Lisää viini, kanaliemi, persilja sekoita pannu puulusikalla hajottamalla kaikki ruskeat palat pannun pohjalta. Keitä vielä muutama minuutti tai kunnes neste vähenee puoleen.
- Lisää kana sienikastikkeella ja tarjoile.
Ravitsemus
Tarjoilu:kaksisisäfileetä sienillä,Kalorit:217kcal,Hiilihydraatit:6g,Proteiini:29.5g,Rasva:7.5g,Tyydyttynyt rasva:kaksig,Kolesteroli:88mg,Natrium:108,5mg,Kuitu:1.5g,Sokeri:kaksig Siniset älykkäät pisteet:kaksi Vihreät älykkäät pisteet:4 Violetit älykkäät pisteet:kaksi Pisteet +:5 Avainsanat:20 minuutin kana ja sienet, kanan ja sienen reseptit, kana ja sienet, kana ja sienet valkosipulin valkoviinikastikkeessa, valkosipulin valkoviinikastikkeessa
* Käytin vain 1 rkl jauhoja ja heitin loput, joten laskelmat olivat vain 1 rkl jauhoja.
Valokuvahaku: Annalize Sandberg of Täysin herkullinen
2 SP 2 SP 4 SP 5 PP Kana Reseptit Puhdas syöminen Illallisreseptit Munaton reseptit Runsaasti proteiinia Italian inspiroimat reseptit Reseptit Alle 10 dollaria lähetetty 13. kesäkuuta 2017 mennessä Gina 431 Kommentit / Jätä kommentti '
