> Siirry Resepti-kohtaan Tallenna seTallennettu!

Valkoiset pavut, silputtu kana, vihreät chilit, smetana ja juusto - tarvitsenko sanoa enemmän? Tämä enchilada-resepti on niin hyvä!



Valkoiset pavut, silputtu kana, vihreät chilit, smetana ja juusto - tarvitsenko sanoa enemmän?' Kana ja valkoinen papu Enchiladas resepti

Näillä on juuri oikea määrä potkia heitä ja osuvat paikalle, jos kaipaat meksikolaista ruokaa. Ne ovat suurikokoisia (yksi enchilada on täydellinen annoskoko) ja sopivat hyvin yhteen Meksikon ruskea riisi (tai Meksikon kukkakaali riisi vähähiilihydraattisille ). Minulle on helpoin tapa valmistaa silputtua kanaa haudutuspata . Annan sen kypsyä koko päivän, kun olen poissa, sitten tulen kotiin, silputaan sen ja pakastan liemen muille resepteille. Voit käyttää myös jäännösvillakanaa.



Valkoiset pavut, silputtu kana, vihreät chilit, smetana ja juusto - tarvitsenko sanoa enemmän?'

Omat uusimmat videot

Paras haudutettu rinta × Paras haudutettu rinta Paras haudutettu rintaLisää videoitaÄänenvoimakkuus 0% Paina vaihtonäppäintä päästäksesi pikanäppäinluetteloon PikanäppäimetKäytössäLiikuntarajoitteinen Toista / TaukoAvaruus Lisää äänenvoimakkuutta Pienennä äänenvoimakkuutta Eteenpäin Etsi taaksepäin Tekstitykset päällä / poisc Koko näyttö / Poistu koko näytöstäf Mykistä / Poista mykistysm Hae%0-9Seuraavaksi katkarapu ja Andouillen arkkipannuillallinen 00:59 Suoraan 00:00 00:58 00:56

Minulla on tällainen pakkomielle enchiladoista, ja olen tehnyt niistä niin monia tapoja hyvästä öljystä kanan enchiladat , enchilada-keitto , spagetti squash-veneet ja jopa sisään quinoa-vuoka .

Valkoiset pavut, silputtu kana, vihreät chilit, smetana ja juusto - tarvitsenko sanoa enemmän?' Tulosta 4.85alkaen108ääntä Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu »

Kana- ja valkopapu-enchiladat kermaisen Salsa Verden kanssa

5 7 4 SP 231 Cals kaksikymmentä Proteiini 24 Hiilihydraatit 8 Rasvat Valmistusaika:25 min Kokkaus aika:1 hr Kokonaisaika:1 hr 25 min Tuotto:8 Annoksia KURSSI:Illallinen KEITETTY:meksikolainenValkoiset pavut, silputtu kana, vihreät chilit, smetana ja juusto - tarvitsenko sanoa enemmän?

Ainekset

Kanan ja valkoisten papujen täyttö:

  • 1 tl oliiviöljy
  • 1/4 kuppi jauhettu valkoinen sipuli
  • kaksi neilikka valkosipuli,jauhettu
  • 4,5 oz voi pilkkoa vihreitä chilejä
  • 15.5 oz voi Navy pavut,tai Cannellini-pavut
  • 8 oz keitetty silputtu kananrinta
  • 1/4 kuppi vettä
  • 1 kanaharkot
  • 1 tl jauhettu kumina

Vihreän Chilen Enchilada-kastike:

  • 1 tl voita
  • 1/2 kuppi hienonnettu valkoinen sipuli
  • kaksi rkl jauhot
  • 1 kuppi pelkistetty natriumkanaliemi
  • 7 oz voi pilkkoa vihreän chilen
  • kaksi jalapeños,hienonnettu (käytin purkkia)
  • kosher suola
  • 1/2 kuppi kevyt hapankerma
  • 3/4 kuppi vähärasvainen meksikolainen juusto
  • 8 8 tuuman jauhotortillat
  • hienonnettu tuore korianteri tai kampasimpukat,tai molemmat!
Tallentaa

Ohjeet

  • Kuumenna uuni 375 °: seen.

Täyttöä varten

  • Kuumenna keskipitkällä pannulla oliiviöljyä matalalla. Lisää sipulia, valkosipulia ja paista pehmeäksi, noin 2-3 minuuttia.
  • Lisää vihreät chilit, pavut, vesi, jalometalliharkot ja kumina. Sekoita hyvin ja peitä. Hauduta matalalla 15 minuuttia.
  • Poista kansi, lisää kana ja keitä vielä 5 minuuttia tai kunnes se sakeutuu ja neste kiehuu. Aseta syrjään.

Kermainen Salsa Verde -kastike

  • Sulata voi suuressa nonstick-pannussa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja keitä, sekoittaen toisinaan, kunnes sipuli pehmenee ja alkaa muuttua läpikuultavaksi, noin 3-4 minuuttia.
  • Lisää jauhot ja sekoita hyvin. Keitä 1 minuutti sekoittaen jatkuvasti. Vatkaa hitaasti kananlientä. Vatkaa, kunnes kastike on sileä.
  • Keitä keskilämmöllä, kunnes kastike kiehuu ja sakeutuu noin 4-5 minuuttia. Lisää vihreitä chilejä, jalepeñoja ja suolaa maun mukaan.
  • Keitä vielä minuutti ja poista sitten lämmöltä. Sekoita smetanaa.

Koota

  • Levitä noin 1/4 kuppia enchilada-kastiketta 9 × 13 tuuman leivinastan pohjalle. Täytä kukin tortilla 1/3 kupillisella kana / valkopaputäyte.
  • Rullaa tortillat ja aseta sauma puoli alaspäin valmistettuun astiaan. Jatka jäljellä olevien tortillojen täyttämistä.
  • Kaada enchilada-kastike enchiladan päälle. Top juustolla.
  • Peitä alumiinilla ja paista 20-30 minuuttia, kunnes enchiladat ovat kuumia ja juusto sulaa. Poista uunista ja laita päälle tuoretta korianteria tai kampasimpukoita.

Ravitsemus

Tarjoilu:1enchilada,Kalorit:231kcal,Hiilihydraatit:24g,Proteiini:kaksikymmentäg,Rasva:8g,Kolesteroli:30mg,Natrium:840mg,Kuitu:9g,Sokeri:kaksig Siniset älykkäät pisteet:5 Vihreät älykkäät pisteet:7 Violetit älykkäät pisteet:4 Pisteet +:6 Avainsanat:PARAS Kana Enchilada -resepti, Kana- ja Valkopapu Enchilada kermainen Salsa Verde, Kermainen Kana Enchilada, vähärasvainen Enchilada, Laiha Enchilada, Painon tarkkailija Enchilada

Valkoiset pavut, silputtu kana, vihreät chilit, smetana ja juusto - tarvitsenko sanoa enemmän?'



Lapsiystävällinen' 4 SP 5 SP 6 PP 7 SP Vuoka Kana Reseptit Toukokuun viides Illallisreseptit Syksy Latinalaiset reseptit Reseptit Talvi lähetetty 21. maaliskuuta 2017 mennessä Gina 664 Kommentit / Jätä kommentti '