> Siirry Resepti-kohtaan Tallenna seTallennettu!

Nämä helppohoitoiset vähähiilihydraattiset aamiaisherkut ovat gluteenittomia, viljattomia ja kasvissyöjiä, joissa munanvalkuainen on 'tortilla' - täydellinen kasvissyöjille ja keto-ruokavalioille!





aasialaista grillattua kanaa

Nämä helppohoitoiset vähähiilihydraattiset aamiainen-enchiladat ovat gluteenittomia, viljattomia ja kasvissyöjiä, joissa käytetään munanvalkuaista a' Aamiainen Enchiladas

Enchiladat ovat yksi suosituimmista meksikolaisista mukavuusruoistani. Mutta enchiladat aamiaiseksi saatat kysyä? No sanon kyllä, miksi ei! Voit myös nauttia ne illalliselle - täydellinen lihattomiin maanantaisin! Muutama suosikkini enchilada on minun Cheesy Rotisserie Chicken Enchilada -grilli , Butternut Squash ja Black Bean Enchiladas ja Vihreät enchiladat (vihreät enchiladat) .

Nämä helppohoitoiset vähähiilihydraattiset aamiainen-enchiladat ovat gluteenittomia, viljattomia ja kasvissyöjiä, joissa käytetään munanvalkuaista a'

Nämä ovat pohjimmiltaan kirkastettuja munanvalkuaista munakasia, täytettyjä paistettua pinaattia ja päällä enchilada-kastiketta, avokadoa ja juustoa. Valmista ne etukäteen ja paista, kun olet valmis tarjoilemaan. Voit tehdä niistä niin kuumia tai mietoja kuin haluat. Käytin Fronteran vihreää chilen enchilada-kastiketta tämän nopeuttamiseksi, mutta luulen myös, että tämä olisi mahtavaa kotitekoinen punainen enchilada-kastike .



Muunnelmat:

  • Voit käyttää kokonaisia ​​munia munanvalkuaisten sijaan.
  • Jos noudatat Paleo- tai Whole 30 -ruokavaliota, jätä juusto pois.

'

Omat uusimmat videot

Instant Pot haudutettua naudanlihaa × Haudutettua haudutettua naudanlihaa Haudutettua haudutettua naudanlihaaLisää videoitaÄänenvoimakkuus 0% Paina vaihtonäppäintä päästäksesi pikanäppäinluetteloon PikanäppäimetKäytössäLiikuntarajoitteinen Toista / TaukoAvaruus Lisää äänenvoimakkuutta Pienennä äänenvoimakkuutta Eteenpäin Etsi taaksepäin Tekstitykset päällä / poisc Koko näyttö / Poistu koko näytöstäf Mykistä / Poista mykistysm Hae%0-9Seuraavaksi hummeri Empanadas 00:54 Suoraan 00:00 00:58 00:53

'

kurpitsa clafoutis

Nämä helppohoitoiset vähähiilihydraattiset aamiainen-enchiladat ovat gluteenittomia, viljattomia ja kasvissyöjiä, joissa käytetään munanvalkuaista a'



Lisää Enchilada-reseptejä, joista saatat nauttia:

Nämä helppohoitoiset vähähiilihydraattiset aamiainen-enchiladat ovat gluteenittomia, viljattomia ja kasvissyöjiä, joissa käytetään munanvalkuaista a' Tulosta 5alkaenkaksiääntä Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu »

Aamiaismunavalkoinen pinaatti Enchilada-munakas

3 3 3 SP 239 Cals 24 Proteiini 10 Hiilihydraatit 12 Rasvat Valmistusaika:10 min Kokkaus aika:1 hr Kokonaisaika:1 hr 10 min Tuotto:6 annoksia KURSSI:Aamiainen, brunssi KEITETTY:amerikkalainen Nämä helppohoitoiset vähähiilihydraattiset aamiaisherkut ovat gluteenittomia, viljattomia ja kasvissyöjiä, joissa munanvalkuainen on tortilla - täydellinen kasvissyöjille ja keto-ruokavalioille!

Ainekset

  • 3 kupit munanvalkuaiset tai munanvalkuaiset 18 isosta munasta
  • kaksi rkl vettä
  • suolaa ja pippuria,maistaa
  • keittosuihku
  • 1 tl oliiviöljy
  • 1/2 kuppi kampasimpukat,hienonnettu ja lisää koristeeksi
  • 1 keskikypsät tomaatit,kuutioiksi
  • kaksi rkl korianteri,hienonnettu
  • 10 oz pakkaa pakastettua pinaattia
  • 4.5 oz voi pilkkoa vihreitä chilejä
  • kosher-suolaa ja tuoretta jauhettua pippuria
  • 1 1/2 kupit raastettua vähärasvaista Colby-Jack-juustoa * jätä pois koko30: lle tai paleolle
  • 1 kuppi vihreä enchilada-kastike
  • 1 keskikokoinen avokado,kuutioiksi
Tallentaa

Ohjeet

  • Kaada 1/3 kuppi enchiladas-kastiketta 9 x 12 tuuman leivinastian pohjalle.
  • Kuumenna uuni 350 ° F: seen.
  • Vatkaa munanvalkuaiset, vesi ja ripaus suolaa ja pippuria keskipitkässä kulhossa.
  • Peitä suuri ei-sauva paistinpannu kevyesti keittosuihkulla ja lämmitä paistinpannu keskilämmöllä.
  • Lisää 1/4 munanvalkuaisista (noin 1/2 kupillista) pyörittämällä kattamaan tasaisesti pannun pohja.
  • Keitä, kunnes se on asetettu, noin 2 minuuttia.
  • Käännä ja keitä toinen puoli, kunnes se on kovettunut, noin 1 minuutti lisää.
  • Aseta astiaan ja toista se jäljellä olevien munien kanssa, kunnes kaikki munasi 'tortillasi' ovat kypsyneet ja syrjään. Pitäisi tehdä 6.
  • Kuumenna öljy keskipitkällä tarttumattomalla paistinpannulla keskilämmöllä.
  • Lisää scallions kypsennä 2-3 minuuttia kunnes tuoksuva, mutta ei ruskea.
  • Lisää tomaatti ja korianteri, mausta suolalla maun mukaan ja keitä vielä 1 minuutti, kunnes se on pehmeää.
  • Sekoita pinaatti ja vihreä chile ja keitä vielä noin 5 minuuttia, säädä suolaa ja pippuria maun mukaan.
  • Poista lämmöltä ja sekoita 1/2 kupilliseen Colby-Jack-juustoseosta hyvin.
  • Jaa pinaatti munanvalkuaisten '' tortillojen '' kesken, noin 1/3 kupillista kutakin, ja rullaa, aseta kukin sauma puoli alas leivinpeltiin.
  • Yläosaan jäljellä oleva enchilada-kastike ja jäljellä oleva juusto, peitä folio ja paista kuumaksi ja juusto on sulanut, noin 20-25 minuuttia.
  • Tarjoile kuutioitu avokado ja kampasimpukat.

Ravitsemus

Tarjoilu:1enchilada,Kalorit:239kcal,Hiilihydraatit:10g,Proteiini:24g,Rasva:12g,Tyydyttynyt rasva:1g,Kolesteroli:viisitoistamg,Natrium:523mg,Kuitu:4g,Sokeri:1g Siniset älykkäät pisteet:3 Vihreät älykkäät pisteet:3 Violetit älykkäät pisteet:3 Pisteet +:6 Avainsanat:Aamiaismunavalkoinen pinaatti Enchilada-munakas, aamiainen-enchiladat, munanvalkuaisreseptit brunssille, keto-enchiladat, vähähiiliset enchiladat Gluteeniton' Keto-reseptit' Vähähiilihydraattinen' Paleo' Kasvisruokia' Koko 30 reseptiä' 3 SP 3 SP 3 SP 6 PP Aamiainen ja brunssi Toukokuun viides Puhdas syöminen Latinalaiset reseptit Reseptit lähetetty 21. lokakuuta 2013 mennessä Gina 53 Kommentit / Jätä kommentti '