> Siirry Resepti-kohtaan Tallenna seTallennettu!

Jos sinä'





Jos sinulla on onni saada käsiinsä tuoretta valkoista kalaa, kuten Fluke, kampela, ruijanpallas jne., Tämä helppo paistinpannun resepti on välttämätön. Valmistus kestää alle 10 minuuttia ja maistuu niin hyvältä!



Viime viikolla menin kalastamaan täällä Long Islandilla eräiden vanhojen ystävien kanssa lukiosta. He tiesivät tarkalleen, mitä tekivät, koska me kaikki saalisimme kalaa koko päivän - raidallinen basso, porgiat ja fluke (plus tonni merirosvoja).

Omat uusimmat videot

Katkarapu ja Andouille-arkki-illallinen × Katkarapujen ja Andouillen arkkipannuillallinen Katkarapujen ja Andouillen arkkipannuillallinenLisää videoitaÄänenvoimakkuus 0% Paina vaihtonäppäintä päästäksesi pikanäppäinluetteloon PikanäppäimetKäytössäLiikuntarajoitteinen Toista / TaukoAvaruus Lisää äänenvoimakkuutta Pienennä äänenvoimakkuutta Eteenpäin Etsi taaksepäin Tekstitykset päällä / poisc Koko näyttö / Poistu koko näytöstäf Mykistä / Poista mykistysm Hae%0-9Seuraavaksi bataatti Irlannin Nachos 00:57 Suoraan 00:00 00:58 00:59

Skillet-kalafilee tomaateilla, valkoviinillä ja kapriksilla-6'

Skillet-kalafilee tomaateilla, valkoviinillä ja kapriksilla-11' Skillet-kalafilee tomaateilla, valkoviinillä ja kapriksilla-10' Skillet-kalafilee tomaateilla, valkoviinillä ja kapriksilla-9'



Sammie ja Paul olivat mahtavia lasten kanssa ja antoivat meidän jopa viedä kotiin pitäjät. Raidoitettua bassoa varten käytin reseptini keittokirjani (niin hyvä!) Ja Flukelle tein sen paistinpannussa pienellä voilla, valkoviinillä, marinaralla ja kapriksilla. Niin yksinkertainen ja herkullinen, mieheni Tommy rakasti sitä! Tarjoin sen pienellä orzolla sivussa, mutta myös jotkut grillatut parsa tai vihannekset olisivat hienoja.

Auttavia neuvoja:

  • Jos tuoretta kalaa on saatavilla, osta se päivänä, jolloin aiot valmistaa sen.
  • Jos tuoretta ei ole saatavana, osta jäädytetty aiemmin pakastetun sijaan, jotta voit hallita tuoreutta ja pitää se jäädytettynä, kunnes tarvitset sitä.
  • Pakastetut kalafileet ovat hienoja pitää kädessä pakastimessa. Voit sulattaa ne yön yli jääkaapissa tai vetää pakastimesta ja laittaa ne jäähauteeseen (pakkaukseen, jos ne on kääritty erikseen, tai suljetussa Ziplocissa) noin 30 minuutiksi.
  • Jos saatavilla on vain ihon päällä olevia fileitä, voit pyytää kalakauppaa poistamaan ihon puolestasi, jos et halua tehdä sitä itse.
Jos sinä' Tulosta 5alkaen18ääntä Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu »

Skillet-kalafilee tomaateilla, valkoviinillä ja kaprilla

kaksi 4 kaksi SP 271 Cals 42.5 Proteiini 7 Hiilihydraatit 5 Rasvat Kokonaisaika:10 min Tuotto:kaksi annoksia KURSSI:Illallinen KEITETTY:amerikkalainenJos sinulla on onni saada käsiinsä tuoretta valkoista kalaa, kuten Fluke, kampela, ruijanpallas jne., Tämä helppo paistinpannun resepti on välttämätön. Valmistus kestää alle 10 minuuttia ja maistuu niin hyvältä!

Ainekset

  • kaksi tl kermavaahtoa,tai 1 1/2 tl suolatonta voita
  • kaksi neilikka murskattua valkosipulia
  • 1/4 kuppi valkoviini,mitä juot
  • 1/2 sitruuna,mehu
  • 1/2 kuppi Marinara kastike,kotitekoinen tai ostettu kaupasta
  • kaksi 6 oz kutakin kalafileetä, iho poistettu, kuten Fluke, kampela, ruijanpallas jne
  • kaksi tl kaprikset
  • hyppysellinen kosher suola
  • tuoretta mustapippuria,maistaa
Tallentaa

Ohjeet

  • Sulata voi suuressa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää valkosipuli ja paista kunnes kullanvärinen, noin 1 min. Lisää viiniä ja sitruunamehua ja hauduta vähentääksesi aikaa 30-60 sekuntia. Lisää marinara-kastike, sekoita ja aseta kalafileet päälle. Mausta suolalla, pippurilla ja kapriksilla. Peitä ja keitä 4 minuuttia keskitasolla matalalla. Käännä ja kypsennä ylimääräinen minuutti tai kunnes kala on kypsynyt.

Ravitsemus

Tarjoilu:yksifilee kastikkeella,Kalorit:271kcal,Hiilihydraatit:7g,Proteiini:42.5g,Rasva:5g,Kolesteroli:122.5mg,Natrium:422mg,Kuitu:yksig,Sokeri:2.5g Siniset älykkäät pisteet:kaksi Vihreät älykkäät pisteet:4 Violetit älykkäät pisteet:kaksi Pisteet +:6 Avainsanat:meijeritön, gluteeniton, keto-reseptit, vähähiilihydraattiset, alle 30 minuuttia

Jos sinä'

Jos sinä'

Meijeri ilmaiseksi' Gluteeniton' Keto-reseptit' Vähähiilihydraattinen' Alle 30 minuuttia' 2 SP 2 SP 4 SP 6 PP Puhdas syöminen Illallisreseptit Munaton reseptit Kala Reseptit Runsaasti proteiinia Paastonen ystävällisiä reseptejä Kesä lähetetty 20. heinäkuuta 2016 mennessä Gina 93 Kommentit / Jätä kommentti '