> Siirry Resepti-kohtaan Siirry videoon Tallenna seTallennettu!

Tämä helppo aterianvalmistus hunaja-sriracha-kana- ja parsakaaliruokaa, joka voidaan tarjoilla myös pääruokana, valmistetaan levypannulle ja tulee nopeasti yhteen!



omena quinoa

Tämä helppo ateriavalmistelu hunaja-sriracha-kanaruokaa, joka voidaan tarjoilla myös pääruokana, valmistetaan levypannulle ja se tulee nopeasti yhteen!' Honey Sriracha -kanaa ja parsakaalia valmistavat kulhot

Lähetin jonkin aikaa siitä, kun lähetin uuden ateriavalmisteen resepti , Tein tämän juuri ennen matkaa Italiaan ja rakastin kuinka se sujui. Se on yksinkertainen, makea ja mausteinen, ja niin maukas, valmistettu hunajasta, srirachasta ja seesamiöljystä, jota tarjoillaan ruskean riisin päällä. Joitakin muita aterianvalmistusreseptejä, joita rakastan tehdä, ovat nämä Taco-salaattiruokavalmius , Kreikan kikherne-salaatti , ja nämä Pakastin Aamiainen Burritos .



Tämä on hienoa, jos rakastat kuumaa lounasta tai sopii pakastettavaksi pakastinaterioihin, jos käytät pakastimille turvallisia astioita. Rakastan käyttää pakastettua ruskeaa riisiä mukavuuden tavoin, kuten tein täällä, mutta voit vaihtaa riisin mihin tahansa viljaan tai jopa kukkakaalin riisiin.

Omat uusimmat videot

Paras haudutettu rinta × Paras haudutettu rinta Paras haudutettu rintaLisää videoitaÄänenvoimakkuus 0% Paina vaihtonäppäintä päästäksesi pikanäppäinluetteloon PikanäppäimetKäytössäLiikuntarajoitteinen Toista / TaukoAvaruus Lisää äänenvoimakkuutta Pienennä äänenvoimakkuutta Eteenpäin Etsi taaksepäin Tekstitykset päällä / poisc Koko näyttö / Poistu koko näytöstäf Mykistä / Poista mykistysm Hae%0-9Seuraavaksi haudutettua haudutettua naudanlihaa 00:53 Suoraan 00:00 00:58 00:56

Tämä helppo ateriavalmistelu hunaja-sriracha-kanaruokaa, joka voidaan tarjoilla myös pääruokana, valmistetaan levypannulle ja se tulee nopeasti yhteen!'

Honey Sriracha -kastikkeen ainesosat

  • Hunaja , makeutta varten
  • Sriracha-kastike , mausteeksi
  • Riisiviinietikka , makeuden ja happamuuden vuoksi
  • seesamiöljy , pähkinäisyydelle ja rasvalle

Jääkaapissa:

Jaa 4 ateriaa valmistavaan astiaan. Pidä peitettynä ja jääkaapissa 4-5 päivää. Lämmitä uudelleen mikroaaltouunissa 2-3 minuutissa, kunnes se on lämmennyt läpi.



Jäätyä:

Jaa 4 pakastimelle turvalliseen aterian valmistusastiaan. Jäädytetty, peitetty enintään 3 kuukautta. Lämmitä uudelleen siirtämällä jääkaappiin edellisenä iltana tai lämmittämällä pakastetusta 30 sekunnin välein, kunnes se on lämmitetty.

Nämä ovat lasi-aterian valmistusastiat (affil link) Minulla on ja rakastan.

Tämä helppo ateriavalmistelu hunaja-sriracha-kanaruokaa, joka voidaan tarjoilla myös pääruokana, valmistetaan levypannulle ja se tulee nopeasti yhteen!'

' ' Tämä helppo ateriavalmistelu hunaja-sriracha-kanaruokaa, joka voidaan tarjoilla myös pääruokana, valmistetaan levypannulle ja se tulee nopeasti yhteen!'

Tämä helppo ateriavalmistelu hunaja-sriracha-kanaruokaa, joka voidaan tarjoilla myös pääruokana, valmistetaan levypannulle ja se tulee nopeasti yhteen!' Tulosta 4.73alkaen44ääntä Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu »

Honey Sriracha -kanaa ja parsakaalia valmistavat kulhot

7 7 4 SP 428 Cals 44 Proteiini 41 Hiilihydraatit 9.5 Rasvat Valmistusaika:10 min Kokkaus aika:kaksikymmentä min Kokonaisaika:30 min Tuotto:4 annoksia KURSSI:Päivällinen lounas KEITETTY:Kiina, japaniTämä helppo ateriavalmistelu hunaja-sriracha-kanaruokaa, joka voidaan tarjoilla myös pääruokana, valmistetaan levypannulle ja se tulee nopeasti yhteen!

Ainekset

  • oliiviöljysuihke
  • 3 kananrintoja,kuutioiksi 1 tuuman paloiksi (24 unssia)
  • yksi munanvalkuainen,lyöty
  • kaksi rkl maissitärkkelys
  • 1 1/4 tl kosher suola,jaettu
  • yksi pää parsakaali,leikataan pieniksi kukinnoiksi
  • kaksi teelusikallista seesamiöljy
  • kaksi kupit ruskea riisi,keitetyt

Hunaja Sriracha-kastike:

  • kaksi rkl hunaja
  • kaksi rkl sriracha-kastike
  • yksi tl maustettu riisietikka
  • yksi tl seesamiöljy
  • kaksi kampasimpukat,viipaloitu
  • yksi tl mustavalkoiset seesaminsiemenet,tai halutulla tavalla
Tallentaa

Ohjeet

  • Kuumenna uuni 425F: seen. Aseta kana munanvalkuaisiin, sitten maissitärkkelykseen ja mausta 3/4 tl suolalla. Suihkuta suuri teippi-arkkipannu runsaasti oliiviöljysuihkeella (jotta kana ei tartu) ja lisää sitten kananpalat, jolloin toisessa päässä on tilaa parsakaalille. Paista uunissa 10 minuuttia.
  • Poista kana uunista ja käännä, lisää sitten parsakaali pannun toiselle puolelle ja tippu 2 tl seesamiöljyä, mausta 1/2 tl suolaa ja pippuria maun mukaan. Aseta takaisin uuniin ja keitä, kunnes kana on kypsynyt ja parsakaali on pehmeää, noin 10 minuuttia.
  • Sillä välin vatkaa keskipitkässä kulhossa hunajaa, sriracha-kastiketta, riisietikkaa ja seesamiöljyä tasaiseksi. Lisää kana ja nakata kastikkeessa.
  • Jaa kaikki ainekset 4 ateriavalmistuskulhoon, päätä scallions ja seesaminsiemeniä.

Video

Huomautuksia

Ravintotiedot sisältävät riisiä. Ilman riisiä jokainen annos on: Freestyle-pisteet: 4, pisteet +: 8
Kalorit: 32o
Rasvojen kokonaismäärä: 8,5 g
Tyydyttynyt rasva: 1,5 g
Kolesteroli: 125 mg
Natrium: 570 mg
Hiilihydraatit: 18g
Kuitu: 2g
Sokeri: 12g
Proteiini: 42 g

Ravitsemus

Tarjoilu:yksikulho,Kalorit:428kcal,Hiilihydraatit:41g,Proteiini:44g,Rasva:9.5g,Tyydyttynyt rasva:kaksig,Kolesteroli:124mg,Natrium:570mg,Kuitu:4g,Sokeri:12g Siniset älykkäät pisteet:7 Vihreät älykkäät pisteet:7 Violetit älykkäät pisteet:4 Pisteet +:12 Avainsanat:kana ja parsakaali, hunaja sriracha-kana, hunaja-Sriracha-kana ja parsakaali-aterian valmistuskulhot, aterian valmistelukanan reseptit Meijeri ilmaiseksi' Pakastin ateriat' Gluteeniton' Aterian valmistelureseptit' Alle 30 minuuttia' 12 PP 4 SP 7 SP 7 SP Aasian inspiroimat reseptit Kananrintojen reseptit Kana Reseptit Illallisreseptit Lounas Aterian valmistelureseptit lähetetty 22. toukokuuta 2019 mennessä Gina 117 Kommentit / Jätä kommentti '