> Siirry Resepti-kohtaan Tallenna seTallennettu!

Olen luonut kevennetyn, maitotonta kanaa Tikka Masalan, kukkakaalia ja herneitä Instant Potissa, tyydyttämään intohimoani intialaiseen ruokaan!





Minä' Instant Pot Chicken Tikka Masala kukkakaalin ja herneiden kera

Tämä mieto curry on valmistettu tomaattipohjassa keitetyistä luuttomista kananreistä, joissa on paljon mausteita ja kookosmaitoa. Voit tarjoilla tämän valkosipulin naan- tai basmati-riisin kanssa sivussa. Kukkakaali riisi toimisi liian pitämään sitä vähän hiilihydraattia!

Minä'



Omat uusimmat videot

Instant Pot Baked Ziti × Instant Pot Baked Ziti Pikakannu Bakit ZitiLisää videoitaÄänenvoimakkuus 0% Paina vaihtonäppäintä päästäksesi pikanäppäinluetteloon PikanäppäimetKäytössäLiikuntarajoitteinen Toista / TaukoAvaruus Lisää äänenvoimakkuutta Pienennä äänenvoimakkuutta Eteenpäin Etsi taaksepäin Tekstitykset päällä / poisc Koko näyttö / Poistu koko näytöstäf Mykistä / Poista mykistysm Hae%0-9Seuraavaksi hitaasti kypsennetty naudanliha ja kaali 00:58 Suoraan 00:00 00:58 00:53

Tämä on loistava aloittelijan ruokalaji, jos olet uusi intialainen ruoka. Sen sanotaan olevan peräisin Iso-Britanniasta, hyvin samanlainen kuin voikana. Vihanneksia ei tyypillisesti lisätä, mutta rakastan kukkakaalia ja herneitä. Mieheni ja vanhin tyttäreni Karina rakastavat sitä sekä riisin että valkosipulin naanilla, jotka ostan jäädytettynä Trader Joe'silta.

Minä'



Kuinka tehdä pikakanaa Tikka Masala

Auttavia neuvoja

Jos sinulla ei ole painekeitintä, voit tehdä sen liedellä ja kaksinkertaistaa kypsennysajan. Voit helposti tehdä tämän koko30 tai paleon poistamalla herneet ja tarjoilemalla tätä kukkakaaliriisin kanssa.

Minä'

Minulla on tonnia Instant Pot -reseptit , napsauta tätä nähdäksesi ne kaikki! Jos haluat nähdä lisää kanan reseptejä , Klikkaa tästä.

Minä' Tulosta 4.64alkaen111ääntä Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu »

Instant Pot Chicken Tikka Masala kukkakaalin ja herneiden kera

5 6 5 SP 226 Cals 25 Proteiini 9 Hiilihydraatit 10 Rasvat Valmistusaika:5 min Kokkaus aika:25 min Kokonaisaika:30 min Tuotto:6 annoksia KURSSI:Illallinen KEITETTY:amerikkalainenOlen luonut kevennetyn, maitotonta kanaa Tikka Masalan, kukkakaalia ja herneitä Instant Potissa, tyydyttämään intohimoani intialaiseen ruokaan!

Ainekset

  • 1 1/2 puntaa ihoton,luuton kananreidet, kuutioitu
  • 1 1/2 tl kosher suola
  • 1/2 rkl ghee,voita tai kookosöljyä df: lle
  • 1/2 leikattu sipuli
  • 3 neilikka valkosipuli,jauhettu
  • 1 tl raastettu inkiväärijuuri
  • 1 tl jauhettua korianteria
  • 1 tl kumina
  • 1/2 tl kurkuma
  • 1/2 tl garam masala
  • 1/4 tl cayennenpippuri
  • 1/4 tl jauhettu kardemumma
  • 14 unssi voi kuutioiksi tomaatteja,valutettu
  • kaksi kupit kukkakaali kukinnot
  • 1/2 kuppi jäätyneitä herneitä
  • 1/2 kuppi täysrasvainen purkitettu kookosmaito
  • 1/4 kuppi tuoreet korianterilehdet,tarjoilua varten
Tallentaa

Ohjeet

  • Mausta kana 1 tl suolaa.
  • Paina paistopainiketta ja sulata voi, lisää sipuli, valkosipuli, inkivääri ja 6 maustetta (korianterista kardemummaan) ja hauduta, kunnes vihannekset ovat pehmeitä ja mausteet tuoksuvia, noin 2-3 minuuttia.
  • Lisää tomaatit ja sekoita upottamalla tasaiseksi upottamalla (tai sekoita tehosekoittimeen), lisää kana, jäljellä oleva 1/2 tl suolaa ja sekoita, keitä korkeassa paineessa 15 minuuttia.
  • Nopea vapautus, lisää kukkakaali ja herneet ja keitä 2 minuuttia korkeassa paineessa.
  • Nopea vapautus, sekoita kookosmaitoa ja tarjoile koristeltu korianterilla.

Ravitsemus

Tarjoilu:3/ 4 kuppia,Kalorit:226kcal,Hiilihydraatit:9g,Proteiini:25g,Rasva:10g,Kolesteroli:3mg,Natrium:405mg,Kuitu:2.5g,Sokeri:4g Siniset älykkäät pisteet:5 Vihreät älykkäät pisteet:6 Violetit älykkäät pisteet:5 Pisteet +:6 Avainsanat:intialainen kana tikka masala, pikaruoka kana tikka masala, painekattila kana tikka masala, laiha kana tikka masala, painon tarkkailijat kana tikka masala

'

Meijeri ilmaiseksi' Pakastin ateriat' Gluteeniton' Painekattilan reseptit' Alle 30 minuuttia' 5 SP 5 SP 6 PP 6 SP Kana Reseptit Illallisreseptit Munaton reseptit Syksy Instant Pot Reseptit Reseptit Talvi lähetetty 1. elokuuta 2017 mennessä Gina 461 Kommentit / Jätä kommentti '