> Siirry Resepti-kohtaan Tallenna seTallennettu!

Immuunia lisäävä lehtikaali, kurpitsa, purppurakaali, rucola, mantelit, basilika ja päärynät heitetään kaikki kirpeästi makeaan kastikkeeseen. Voit lisätä proteiinia lisäämällä grillattua katkarapua tai lohta.



Immuunia lisäävä lehtikaali, kurpitsa, purppurakaali, rucola, mantelit, basilika ja päärynät heitetään kaikki kirpeästi makeaan kastikkeeseen. Voit lisätä proteiinia lisäämällä grillattua katkarapua tai lohta.' Kale ja Butternut Squash-salaatti

Tämä terveellinen kasvissyöjäinen pääruokasalaatti on saanut inspiraationsa Sweetgreenin Winter Squash -salaatista, joka on täynnä ravitsevia, värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia. Eilen jaoin tämän Lämmin Curry-paahdettu Butternut Squash ja kasvissalaatti . Tämän päivän salaattia nautitaan kylmänä runsaiden vihannesten kanssa, jotka kestävät hetken jääkaapissa.



simpukoita kermakastikkeessa

Immuunia lisäävä lehtikaali, kurpitsa, purppurakaali, rucola, mantelit, basilika ja päärynät heitetään kaikki kirpeästi makeaan kastikkeeseen. Voit lisätä proteiinia lisäämällä grillattua katkarapua tai lohta.'

Omat uusimmat videot

Hummeri Empanadas × Hummeri Empanadas Hummeri EmpanadasLisää videoitaÄänenvoimakkuus 0% Paina vaihtonäppäintä päästäksesi pikanäppäinluetteloon PikanäppäimetKäytössäLiikuntarajoitteinen Toista / TaukoAvaruus Lisää äänenvoimakkuutta Pienennä äänenvoimakkuutta Eteenpäin Etsi taaksepäin Tekstitykset päällä / poisc Koko näyttö / Poistu koko näytöstäf Mykistä / Poista mykistysm Hae%0-9Seuraavaksi katkarapu ja Andouillen arkkipannuillallinen 00:59 Suoraan 00:00 00:58 00:54

Hei kaikki, olen Heather K.Jones. Olen ravitsemusterapeutti, Foodblog-keittokirjat ja perustaja Tunne paremmin syödä paremmin , online-painonpudotusohjelma naisille, jotka kamppailevat emotionaalisen syömisen, ylensyönnin tai kehon imago-ongelmien kanssa.

Tällä epävarmuuden aikana ystävällisyys, rakastaminen ja hoivaaminen itsellemme ja toisillemme on tärkeämpää kuin koskaan.



kuollut lepakko talossa

Ja jos emotionaalinen syöminensi on tällä hetkellä erityisen epätasapainossa, haluan muistuttaa sinua olemaan helppo itsellesi.Käytämme usein ruokaa tietoisena tai tajuttomana yrityksenä tukahduttaa tai rauhoittaa epämiellyttäviä tunteita tai yrittää tuntea maadoitettua ja turvallista.

Juuri nyt ilmaiseksi Tunne paremmin syödä paremmin Facebook-ryhmässä Jaan videoita, joissa on työkaluja ahdistuksen ja emotionaalisen syömisen hoitamiseen. Ja Juuri täällä löydät paljon ilmaisia ​​resursseja rakastamaan itseäsi terveeksi.

On myös tärkeämpää kuin koskaan olla huomaavainen siitä, mitä päätämme kuluttaa. Minulle tämä tarkoittaa vähemmän uutisia, vähemmän sosiaalista mediaa ja vähemmän tekniikkaa ... ja mikä tärkeintä, enemmän meditaatiota, enemmän lukemista, enemmän luovuutta ja enemmän vihanneksia!

kanafoliopaketteja

Tämä herkullinen ja tyydyttävä kaali- ja butternut-kurpitsa-salaatti on saanut inspiraationsa Sweetgreen-salaatista, joka on rento ravintolaketju, jossa on 'yksinkertaisia, kausiluonteisia, terveellisiä salaatteja ja viljakulhoja'. Immuunia lisäävä lehtikaali, kurpitsa, purppurakaali, rucola, mantelit, basilika ja päärynät heitetään kaikki kirpeästi makeaan kastikkeeseen. Voit tehdä siitä vielä täyteläisemmän lisäämällä myös grillattua katkarapua, kanaa tai jopa lohta, varsinkin jos etsit enemmän proteiinia.

Muunnelmat:

Vaikka sinulla ei olisi kaikkia ainesosia, käytä mitä sinulla on käsilläsi ja vaihda mitä et!

  • Juusto - Vaihda sinihomejuusto gorgonzolalle tai jätä se pois tekemättä meijeritöntä.
  • Päärynät - voit myös korvata punaisilla tai vihreillä omenoilla.
  • Rucola - Vaihda se pois sekoitetuista vauvan vihreistä.

paahdettua butternut-kurpitsaa' makea ja kirpeä pukeutuminen' Immuunia lisäävä lehtikaali, kurpitsa, purppurakaali, rucola, mantelit, basilika ja päärynät heitetään kaikki kirpeästi makeaan kastikkeeseen. Voit lisätä proteiinia lisäämällä grillattua katkarapua tai lohta.' Immuunia lisäävä lehtikaali, kurpitsa, purppurakaali, rucola, mantelit, basilika ja päärynät heitetään kaikki kirpeästi makeaan kastikkeeseen. Voit lisätä proteiinia lisäämällä grillattua katkarapua tai lohta.'

Lisää runsas salaatti reseptejä:

Immuunia lisäävä lehtikaali, kurpitsa, purppurakaali, rucola, mantelit, basilika ja päärynät heitetään kaikki kirpeästi makeaan kastikkeeseen. Voit lisätä proteiinia lisäämällä grillattua katkarapua tai lohta.' Tulosta 5alkaen14ääntä Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu »

Kale- ja Squash-salaatti

10 10 10 SP 428 Cals 10 Proteiini 44 Hiilihydraatit 27 Rasvat Valmistusaika:10 min Kokkaus aika:25 min Kokonaisaika:35 min Tuotto:kaksi annoksia KURSSI:Brunssi, illallinen, lounas, salaatti KEITETTY:amerikkalainen Immuunia lisäävä lehtikaali, kurpitsa, purppurakaali, rucola, mantelit, basilika ja päärynät heitetään kaikki kirpeästi makeaan kastikkeeseen. Voit lisätä proteiinia lisäämällä grillattua katkarapua tai lohta.

Ainekset

Salaattia varten:

  • Oliiviöljysuihke
  • 10 unssia 1 pienestä butternut-kurpitsasta, leikataan ½ tuuman kuutioiksi
  • yksi tl oliiviöljy
  • ¼ tl kosher suola
  • Tuoretta jauhettua mustapippuria,maistaa
  • 10 keskipitkät Lacinato-lehtikaalin lehdet,varret poistettu, ohuiksi viipaleiksi
  • kaksi kupit vauva rucola
  • kaksi rkl hienonnettu basilika
  • yksi pieni päärynä,kylvetään ja leikataan 1 tuuman paloiksi (käytin D’anjoua)
  • yksi kuppi silputtu violetti kaali
  • kaksi rkl viipaloidut mantelit,paahdettua
  • yksi unssi murskattu sinihomejuusto

Pukeutuminen:

  • kaksi rkl plus 1 tl oliiviöljyä
  • yksi rkl balsamiviinietikka
  • yksi tl hunaja
  • ½ tl Dijonin sinappi
  • yksi tl vettä
  • Hyppysellinen kosher suola
  • Tuoretta jauhettua mustapippuria,maistaa
Tallentaa

Ohjeet

  • Kuumenna uuni 425 asteeseen F. Suihkuta keskikokoinen arkkipannu öljyllä, lisää kurpitsa, öljy, suola ja pippuri ja heitä päällysteeksi.
  • Paahda 20-25 minuuttia heittäen puolivälissä, kunnes haarukka on pehmeä ja ruskistunut reunoiltaan.
  • Tee sillä välin sidos. Vatkaa pienessä kulhossa sidosainekset, kunnes ne ovat emulgoituneet ja yhdistettyjä. Aseta syrjään.
  • Yhdistä 2 matalaan kulhoon lehtikaali, rucola ja basilika. Heitä yhdistämään.
  • Kullekin puolelle päärynä, ½ kuppikaalia, 1 rkl manteleita ja ½ unssia bleu-juustoa.
  • Lisää kumpaankin 2 ruokalusikallista kastiketta ja tarjoile.

Ravitsemus

Tarjoilu:yksikulho (1/2 salaattia),Kalorit:428kcal,Hiilihydraatit:44g,Proteiini:10g,Rasva:27g,Tyydyttynyt rasva:5.5g,Kolesteroli:yksitoistamg,Natrium:456mg,Kuitu:8.5g,Sokeri:17g Siniset älykkäät pisteet:10 Vihreät älykkäät pisteet:10 Violetit älykkäät pisteet:10 Pisteet +:12 Avainsanat:lehtikaali butternut squash salaatti Gluteeniton' Kasvisruokia' 10 SP 10 SP 10 SP 12 PP Butternut Squash-reseptit Illallisreseptit Munaton reseptit Syksy Vierasviesti Paastonen ystävällisiä reseptejä Lounas Reseptit Salaatti kevät lähetetty 30. maaliskuuta 2020 mennessä Gina kaksikymmentä Kommentit / Jätä kommentti '