> Siirry Resepti-kohtaan Tallenna seTallennettu!

Paistetut kananreidet ruusukaali ja bataatti, nopea ja helppo yhden potin kana-illallinen kylmälle, syksyn yölle.





Paistetut kananreidet ruusukaali ja bataatti, nopea ja helppo yhden potin kana-illallinen kylmälle, syksyn yölle.'
Paistettua kanaa Brysselin ja bataatin kera

Tämä yhden potin kanaruokalaji on täydellinen viileämmälle säälle. Valmistan tätä ruokalajia koko ajan, koska se on niin helppoa, niin hyvä ja niin helppo tehdä. Valmistettu vain viidestä ainesosasta ilman suolaa ja pippuria, se on myös Whole30 ja Paleo-ystävällinen. Jotkut muut yksinkertaiset yhden ruokalajin ateriat, joita haluat kokeilla, ovat Sheet Pan Balsamic-Herb -kanaa ja vihanneksia ja Yksi pannu paahdettuja perunoita, makkaraa ja paprikaa.



Paistetut kananreidet ruusukaali ja bataatti, nopea ja helppo yhden potin kana-illallinen kylmälle, syksyn yölle.'

Omat uusimmat videot

Katkarapu ja Andouille-arkki-illallinen × Katkarapujen ja Andouillen arkkipannuillallinen Katkarapujen ja Andouillen arkkipannuillallinenLisää videoitaÄänenvoimakkuus 0% Paina vaihtonäppäintä päästäksesi pikanäppäinluetteloon PikanäppäimetKäytössäLiikuntarajoitteinen Toista / TaukoAvaruus Lisää äänenvoimakkuutta Pienennä äänenvoimakkuutta Eteenpäin Etsi taaksepäin Tekstitykset päällä / poisc Koko näyttö / Poistu koko näytöstäf Mykistä / Poista mykistysm Hae%0-9Seuraavana Instant Pot Baked Ziti 00:53 Suoraan 00:00 00:58 00:59

Tämä tasapainoinen ateria antaa sinulle proteiinia, vihanneksia ja hiilihydraatteja kaikki yhdessä astiassa. Bataatit ovat terveellisiä hiilihydraatteja, joissa on enemmän kuitua kuin tavallisissa perunoissa.

Rakastan ruoan valmistamista, koska se on niin yksinkertaista. Leikkain joskus jopa bataatit ja ruusukaali aikaisemmin päivällä. Joten kun on aika valmistaa illallinen, minun tarvitsee vain koota ja maustaa ainekset pannulle. Puken sen vain uuniin ja jatkan kiireisen illani kanssa.



Pidän kanan ihoa, jotta rasva ihosta tippuu vihannesten päälle, mikä antaa heille niin paljon makua. Iho muuttuu raikkaaksi ja herkulliseksi, mutta tietysti voit hävittää sen paistamisen jälkeen, jos et halua syödä sitä. Mutta haluat ehdottomasti jättää ihon, kun keität tätä.

Muunnelmat ja vinkit:

  • Voit poistaa bataatit butternut-kurpitsalla, vauvan punaisilla perunoilla tai muulla terveellisellä syksyn vihanneksella.
  • Vaihda kananreidet kaikkiin luullisiin, ihon päällä oleviin kanan osiin.

Paistetut kananreidet ruusukaali ja bataatti, nopea ja helppo yhden potin kana-illallinen kylmälle, syksyn yölle.' bataatti ja ruusukaali' Paistetut kananreidet ruusukaali ja bataatti, nopea ja helppo yhden potin kana-illallinen kylmälle, syksyn yölle.' Paistetut kananreidet ruusukaali ja bataatti, nopea ja helppo yhden potin kana-illallinen kylmälle, syksyn yölle.'

Lisää kanan reseptejä, joita rakastat:

Paistetut kananreidet ruusukaali ja bataatti, nopea ja helppo yhden potin kana-illallinen kylmälle, syksyn yölle.' Tulosta 4.86alkaen75ääntä Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu »

Paistettuja kananreisiä ruusukaali ja bataatti

yksitoista yksitoista 8 SP 587 Cals 38.5 Proteiini 33.5 Hiilihydraatit 3. 4 Rasvat Valmistusaika:10 min Kokkaus aika:1 hr Kokonaisaika:1 hr 10 min Tuotto:4 annoksia KURSSI:Illallinen KEITETTY:amerikkalainen Paistetut kananreidet ruusukaali ja bataatti, nopea ja helppo yhden potin kana-illallinen kylmälle, syksyn yölle.

Ainekset

  • oliiviöljysuihke
  • 16 unssia Ruusukaali,puolittunut
  • kaksi keskipitkällä bataatit (8 oz kutakin),kuorittu ja kuutioitu 3/4-tuumainen
  • 4 suuret kananreidet,luulla, iholla (7 unssia kutakin)
  • 1 3/4 tl kosher suola
  • tuoretta mustapippuria,maistaa
  • 1 tl valkosipulijauhe
  • 1 1/2 tl kuivattu rosmariini
Tallentaa

Ohjeet

  • Kuumenna uuni 425 ° F: seen. Suihkuta soikea leivinastia öljyllä.
  • Aseta bataatit toiselle puolelle ja ruusukaali toiselle puolelle. Spritz vihannekset oliiviöljyllä ja mausta 3/4 tl suolaa, mustapippuria maun mukaan.
  • Mausta kanan molemmat puolet 1 tl suolaa, valkosipulijauhetta ja rosmariinia. Aseta kananreidet vihannesten päälle iho alaspäin.
  • Paista 30 minuuttia, aseta kana sivuun ja sekoita vihannekset.
  • Aseta kana takaisin astiaan iho ylöspäin ja keitä, kunnes kanan iho on ruskistunut ja vihannekset paahdettuja ja pehmeitä, noin 30-35 minuuttia enemmän. Valinnainen, paista 2-3 minuuttia terävämmälle iholle.

Ravitsemus

Tarjoilu:1reisi plus 1-1 / 4 kuppia vihanneksia,Kalorit:587kcal,Hiilihydraatit:33.5g,Proteiini:38.5g,Rasva:3. 4g,Tyydyttynyt rasva:9g,Kolesteroli:194,5mg,Natrium:741mg,Kuitu:8g,Sokeri:7g Siniset älykkäät pisteet:yksitoista Vihreät älykkäät pisteet:yksitoista Violetit älykkäät pisteet:8 Pisteet +:8 Avainsanat:Paistettua kanaa, yksi potin kana ja bataatteja, yksi potin kanaa illallinen, bataatteja, kokonaisia30

Valokuvahyvitys: Erin Alvarez

Meijeri ilmaiseksi' Gluteeniton' Lapsiystävällinen' Paleo' Koko 30 reseptiä' 11 SP 11 SP 5 ainesosaa tai vähemmän 8 PP 8 SP Kananrintojen reseptit Kana Reseptit Puhdas syöminen Illallisreseptit Munaton reseptit Syksy Koko 30 Talvi lähetetty 4. marraskuuta 2019 mennessä Gina 136 Kommentit / Jätä kommentti '