> Siirry Resepti-kohtaan Tallenna seTallennettu! Avoin kasvot, avokado ja Pico de Gallo - helppo aamiaisomelettiresepti, joka on valmis alle 5 minuutissa! Painon tarkkailijoiden älykkäät pisteet: 3 kaloria: 140'

Olen melko pakkomielle tehdä avoimia kasviksia ja tehdä niistä jatkuvasti kaiken mitä minulla on käsilläni (saatat muistaa tämän tomaatti ja feta om elet). Koska minulla on aina avokadoja käsillä, ja minulla oli jonkin verran jäljellä olevaa pico de galloa tämä resepti , Olen lyönyt tätä koko viikon!





Tämä vie alle 5 minuuttia, ja on niin helppoa, ettet edes puoli käännä munakas, vaan liukuu vain pannulta ja lautaselle. Kerro minulle, mitä koristaisit munakkaasi? Voisin käyttää joitain uusia ideoita!



Minä' Tulosta 5alkaen3ääntä Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu »

Avoin kasvot, avokado ja Pico de Gallo

yksi 3 yksi SP 140 Cals yksitoista Proteiini 4 Hiilihydraatit 9 Rasvat Kokonaisaika:viisitoista min Tuotto:yksi tarjoilu KURSSI:Aamiainen, brunssi KEITETTY:amerikkalainenOlen melko pakkomielle tehdä avoimia kasvot omeletteja ja tehdä niistä koko ajan kaiken mitä minulla on käsilläsi (saatat muistaa tämän tomaatti ja feta om elet). Koska minulla on aina avokadoja käsillä, ja minulla oli jonkin verran jäljellä olevaa pico de galloa tämä resepti , Olen lyönyt tätä koko viikon!

Ainekset

  • keittosuihku
  • yksi iso muna
  • yksi iso munanvalkuainen
  • suolaa ja pippuria,maistaa
  • yksi unssi 1/4 pientä haas-avokadoa, viipaloitu
  • kaksi rkl pico de gallo,myymälä ostanut tai resepti täällä
Tallentaa

Ohjeet

  • Vatkaa muna ja munanvalkuainen pieneen kulhoon, lisää suola ja pippuri.
  • Kuumenna keskikokoinen ei-sauva paistinpannu keskilämmöllä matalalla lämmöllä. Suihkuta öljyllä ja kaada munat. Keitä, kunnes ne kovettuivat, noin 2-3 minuuttia ja liu'uta sitten levylle.
  • Yläosaan avokado ja pico de gallo ja kaivaa sisään!

Ravitsemus

Tarjoilu:yksimunakas,Kalorit:140kcal,Hiilihydraatit:4g,Proteiini:yksitoistag,Rasva:9g,Tyydyttynyt rasva:kaksig,Kolesteroli:186mg,Natrium:130mg,Kuitu:kaksig,Sokeri:yksig Siniset älykkäät pisteet:yksi Vihreät älykkäät pisteet:3 Violetit älykkäät pisteet:yksi Pisteet +:4 Avainsanat:avokado, aamiainen, brunssi, meijeritön, gluteeniton, keto, vähähiilihydraattinen, munakas, Paleo, Pico de gallo aamiainen ' Meijeri ilmaiseksi' Gluteeniton' Keto-reseptit' Vähähiilihydraattinen' Paleo' Alle 30 minuuttia' Kasvisruokia' Koko 30 reseptiä' 1 SP 1 SP 3 SP 4 PP Aamiainen ja brunssi Reseptit lähetetty 12. tammikuuta 2016 mennessä Gina 47 Kommentit / Jätä kommentti '