Vohvelirakeinen kanaa mausteisella vaahterakastikkeella täysjyväisistä vohvelirouheista ja paistetaan uunissa. Terveellisempi kierre kanaa ja vohveleita!
Vohvelikuorrutettua kanaa mausteisella vaahterakastikkeella
Vaahterakastike on täydellinen mausteinen-makea kohteliaisuus kanalle.
Muutama rapea kanan resepti, joita rakastan Sesame Crusted Chicken ja Tortilla-peitetty kana .
Omat uusimmat videot
Raejuustomuna ja makkara Frittata × Raejuustomuna ja makkara Frittata Raejuustomuna ja makkara FrittataLisää videoitaÄänenvoimakkuus 0% Paina vaihtonäppäintä päästäksesi pikanäppäinluetteloon PikanäppäimetKäytössäLiikuntarajoitteinen Toista / TaukoAvaruus Lisää äänenvoimakkuutta↑ Pienennä äänenvoimakkuutta↓ Etsikää eteenpäin→ Etsi taaksepäin← Tekstitykset päällä / poisc Koko näyttö / Poistu koko näytöstäf Mykistä / Poista mykistysm Hae%0-9Seuraavaksi bataatti Irlannin Nachos 00:57 Suoraan 00:00 00:58 00:50Ovatko vohvelit terveellisiä? Minulta on kysytty tätä aiemmin ja vastaus on kyllä. Vohveleita on etsittävä tai valmistettaessa on paljon terveellisempiä ostovaihtoehtoja, kuten täysjyvä- tai täysjyvätuotteiden käyttö ravinteiden ja kuidun lisäämiseksi. Myös korkealaatuisempien ainesosien käyttö voi vaikuttaa.
Vinkkejä:
- Jos teet tämän lapsille, jätä pippurihiutaleet pois kastikkeesta, he rakastavat sitä!
- Haluan liottaa kanaa kirnupiimässä, joka auttaa tekemään siitä kostean ja pehmeän, mutta jos sinua painetaan aikaa, voit ohittaa tämän vaiheen.
- Jos sinulla ei ole vohveleita tai tunnet olevasi luovia, voit vaihtaa vohveleiden kuoren suosikki täysjyvä- tai gluteenittomalle viljalle. Tai jopa pähkinöitä.
Toivottavasti nautit!
Kuinka tehdä vohveliruokaa
Lisää kanaruokia, joista saatat nauttia:
- Juustokana Enchilada
- Instant Pot Chicken Parmesan
- Cheesy Jalapeno Popper täytetty kana
- Kana Shawarma-salaatti
- Parmesaanikuorrutettua kanaa parsakaalilla
Tulosta alkaenääntä Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu » Vohvelikuorrutettua kanaa mausteisella vaahterakastikkeella
3 5 3 SP Valmistusaika:5 min Kokkaus aika:35 min Marinoida:yksi hr Kokonaisaika:yksi hr 40 min Tuotto:6 annoksia KURSSI:Illallinen KEITETTY:amerikkalainen Terveellisempi kierre kanalle ja vohveleille, nämä kananleivonnaiset pannaan täysjyvävohvelimurulla ja paistetaan uunissa. Vaahterakastike on täydellinen mausteinen-makea kohteliaisuus kanalle.Ainekset
Kanaa varten:
- 3 luuton, nahaton kananrinta,(Yhteensä 1 ½ paunaa)
- yksi kuppi vähärasvainen kirnupiimä
- 1/2 tl kosher suola
- tuoretta jauhettua mustapippuria
- yksi iso muna,kevyesti hakattu
- viiva tabascoa,valinnainen
- 4 täysjyvä- tai monijyväjäädytetyt vohvelit,kevyesti paahdettu ja jäähdytetty (pidän Trader Joe'sista)
- yksi tl tuoretta timjamia,hienonnettu
- keittosuihku
Kastikkeeksi:
- yksi tl oliiviöljy
- yksi pieni valkosipulinkynsi,hienoksi jauhettu
- 1/4 kuppi pelkistetty natriumkanaliemi
- kaksi rkl puhdas vaahterasiirappi
- yksi tl omenasiiderietikka
- 1/4 tl pippurihiutaleet
- 1/2 tl tuoretta timjamia,hienonnettu
Ohjeet
- Leikkaa kana 6 (4 unssin) leivonnaiseksi ja laita ne matalaan astiaan.
- Kaada kirnupiimä kananpalojen päälle, säilytä kylmässä ja anna niiden imeytyä vähintään tunnin ajan.
- Kuumenna uuni 350 asteeseen.
- Riko vohvelit pieniksi paloiksi ja sykki monitoimikoneessa, kunnes ne muistuttavat karkeita murusia.
- Levitä muruset tasaisesti leivinpaperille ja paista 4 minuuttia. Aseta kylmälle.
- Poista kana kirnupiimästä, aseta paperipyyhkeellä vuorattuun lautaselle ja taputtele kanaa toisella pyyhkeellä kuivan jokaisen palan pinta. Hävitä kirnupiimät.
- Mausta kanan molemmat puolet ¼ tl (yhteensä) suolalla ja pippurilla.
- Laita muna ja tabasco (jos käytät) matalaan astiaan tai kulhoon. Yhdistä vohvelimurut, timjami, 1/4 tl suolaa ja pippuria toiseen astiaan.
- Työnnä yksi kappale kerrallaan, upota kana munaan ja sitten murusekoitukseen.
- Siirrä leivonnaiset pergamentilla vuorattuun leivinlevyyn.
- Suihkuta jokainen kappale kevyesti keittosuihkeella.
- Paista 20 minuuttia tai kunnes kana saavuttaa 160 asteen sisäisen lämpötilan.
- Anna kanan levätä 5 minuuttia.
- Lämmitä pieni tarttumaton paistinpannu keskilämmöllä.
- Lisää oliiviöljy ja valkosipuli ja paista valkosipuli tuoksuvaksi noin minuutin ajan.
- Lisää kanaliemi, siirappi, etikka, pippurihiutaleet ja timjami.
- Anna kastikkeen kiehua hitaasti ja anna sen laskea puoleen.
- Tarjoile, lisää jokainen kananpala ½ rkl kastiketta.
Video
Ravitsemus
Tarjoilu:yksikyljys, 1/2 rkl kastiketta,Kalorit:251kcal,Hiilihydraatit:16g,Proteiini:28g,Rasva:8g,Kolesteroli:109mg,Natrium:385mg,Kuitu:0.5g,Sokeri:7g Siniset älykkäät pisteet:3 Vihreät älykkäät pisteet:5 Violetit älykkäät pisteet:3 Pisteet +:6 Avainsanat:Vohvelirehukanaa, vohvelirehukanaa mausteisella vaahterakastikkeellaKiinnitä se säästämään myöhempää käyttöä varten!
3 SP 3 SP 5 SP 6 PP Kana Reseptit Puhdas syöminen Illallisreseptit Reseptit lähetetty 8. syyskuuta 2015 mennessä Gina 80 Kommentit / Jätä kommentti '
