> Siirry Resepti-kohtaan Siirry videoon Tallenna seTallennettu!

Vohvelirakeinen kanaa mausteisella vaahterakastikkeella täysjyväisistä vohvelirouheista ja paistetaan uunissa. Terveellisempi kierre kanaa ja vohveleita!





Vohvelirehukanaa mausteisella vaahterakastikkeella - terveellisempi kierre kanalle ja vohveleille!' Vohvelikuorrutettua kanaa mausteisella vaahterakastikkeella

Vaahterakastike on täydellinen mausteinen-makea kohteliaisuus kanalle.

Muutama rapea kanan resepti, joita rakastan Sesame Crusted Chicken ja Tortilla-peitetty kana .



Omat uusimmat videot

Raejuustomuna ja makkara Frittata × Raejuustomuna ja makkara Frittata Raejuustomuna ja makkara FrittataLisää videoitaÄänenvoimakkuus 0% Paina vaihtonäppäintä päästäksesi pikanäppäinluetteloon PikanäppäimetKäytössäLiikuntarajoitteinen Toista / TaukoAvaruus Lisää äänenvoimakkuutta Pienennä äänenvoimakkuutta Etsikää eteenpäin Etsi taaksepäin Tekstitykset päällä / poisc Koko näyttö / Poistu koko näytöstäf Mykistä / Poista mykistysm Hae%0-9Seuraavaksi bataatti Irlannin Nachos 00:57 Suoraan 00:00 00:58 00:50

Ovatko vohvelit terveellisiä? Minulta on kysytty tätä aiemmin ja vastaus on kyllä. Vohveleita on etsittävä tai valmistettaessa on paljon terveellisempiä ostovaihtoehtoja, kuten täysjyvä- tai täysjyvätuotteiden käyttö ravinteiden ja kuidun lisäämiseksi. Myös korkealaatuisempien ainesosien käyttö voi vaikuttaa.

Vinkkejä:

  • Jos teet tämän lapsille, jätä pippurihiutaleet pois kastikkeesta, he rakastavat sitä!
  • Haluan liottaa kanaa kirnupiimässä, joka auttaa tekemään siitä kostean ja pehmeän, mutta jos sinua painetaan aikaa, voit ohittaa tämän vaiheen.
  • Jos sinulla ei ole vohveleita tai tunnet olevasi luovia, voit vaihtaa vohveleiden kuoren suosikki täysjyvä- tai gluteenittomalle viljalle. Tai jopa pähkinöitä.

Toivottavasti nautit!



Kuinka tehdä vohveliruokaa

Vohvelit laitetaan monitoimikoneeseen.'

Vohvelit laitetaan monitoimikoneeseen ja paistetaan murusiksi.'

Koristeltu kana valmis paistettavaksi.'

Lisää kanaruokia, joista saatat nauttia:

' Tulosta 4.86alkaen14ääntä Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu »

Vohvelikuorrutettua kanaa mausteisella vaahterakastikkeella

3 5 3 SP 251 Cals 28 Proteiini 16 Hiilihydraatit 8 Rasvat Valmistusaika:5 min Kokkaus aika:35 min Marinoida:yksi hr Kokonaisaika:yksi hr 40 min Tuotto:6 annoksia KURSSI:Illallinen KEITETTY:amerikkalainen Terveellisempi kierre kanalle ja vohveleille, nämä kananleivonnaiset pannaan täysjyvävohvelimurulla ja paistetaan uunissa. Vaahterakastike on täydellinen mausteinen-makea kohteliaisuus kanalle.

Ainekset

Kanaa varten:

  • 3 luuton, nahaton kananrinta,(Yhteensä 1 ½ paunaa)
  • yksi kuppi vähärasvainen kirnupiimä
  • 1/2 tl kosher suola
  • tuoretta jauhettua mustapippuria
  • yksi iso muna,kevyesti hakattu
  • viiva tabascoa,valinnainen
  • 4 täysjyvä- tai monijyväjäädytetyt vohvelit,kevyesti paahdettu ja jäähdytetty (pidän Trader Joe'sista)
  • yksi tl tuoretta timjamia,hienonnettu
  • keittosuihku

Kastikkeeksi:

  • yksi tl oliiviöljy
  • yksi pieni valkosipulinkynsi,hienoksi jauhettu
  • 1/4 kuppi pelkistetty natriumkanaliemi
  • kaksi rkl puhdas vaahterasiirappi
  • yksi tl omenasiiderietikka
  • 1/4 tl pippurihiutaleet
  • 1/2 tl tuoretta timjamia,hienonnettu
Tallentaa

Ohjeet

  • Leikkaa kana 6 (4 unssin) leivonnaiseksi ja laita ne matalaan astiaan.
  • Kaada kirnupiimä kananpalojen päälle, säilytä kylmässä ja anna niiden imeytyä vähintään tunnin ajan.
  • Kuumenna uuni 350 asteeseen.
  • Riko vohvelit pieniksi paloiksi ja sykki monitoimikoneessa, kunnes ne muistuttavat karkeita murusia.
  • Levitä muruset tasaisesti leivinpaperille ja paista 4 minuuttia. Aseta kylmälle.
  • Poista kana kirnupiimästä, aseta paperipyyhkeellä vuorattuun lautaselle ja taputtele kanaa toisella pyyhkeellä kuivan jokaisen palan pinta. Hävitä kirnupiimät.
  • Mausta kanan molemmat puolet ¼ tl (yhteensä) suolalla ja pippurilla.
  • Laita muna ja tabasco (jos käytät) matalaan astiaan tai kulhoon. Yhdistä vohvelimurut, timjami, 1/4 tl suolaa ja pippuria toiseen astiaan.
  • Työnnä yksi kappale kerrallaan, upota kana munaan ja sitten murusekoitukseen.
  • Siirrä leivonnaiset pergamentilla vuorattuun leivinlevyyn.
  • Suihkuta jokainen kappale kevyesti keittosuihkeella.
  • Paista 20 minuuttia tai kunnes kana saavuttaa 160 asteen sisäisen lämpötilan.
  • Anna kanan levätä 5 minuuttia.
  • Lämmitä pieni tarttumaton paistinpannu keskilämmöllä.
  • Lisää oliiviöljy ja valkosipuli ja paista valkosipuli tuoksuvaksi noin minuutin ajan.
  • Lisää kanaliemi, siirappi, etikka, pippurihiutaleet ja timjami.
  • Anna kastikkeen kiehua hitaasti ja anna sen laskea puoleen.
  • Tarjoile, lisää jokainen kananpala ½ rkl kastiketta.

Video

Ravitsemus

Tarjoilu:yksikyljys, 1/2 rkl kastiketta,Kalorit:251kcal,Hiilihydraatit:16g,Proteiini:28g,Rasva:8g,Kolesteroli:109mg,Natrium:385mg,Kuitu:0.5g,Sokeri:7g Siniset älykkäät pisteet:3 Vihreät älykkäät pisteet:5 Violetit älykkäät pisteet:3 Pisteet +:6 Avainsanat:Vohvelirehukanaa, vohvelirehukanaa mausteisella vaahterakastikkeella

Kiinnitä se säästämään myöhempää käyttöä varten!

Vohvelirehukanaa mausteisella vaahterakastikkeella - terveellisempi kierre kanalle ja vohveleille!' 3 SP 3 SP 5 SP 6 PP Kana Reseptit Puhdas syöminen Illallisreseptit Reseptit lähetetty 8. syyskuuta 2015 mennessä Gina 80 Kommentit / Jätä kommentti '